Paano painitin ang iyong aso bago magsanay

Kung nagpaplano ka ng isang ehersisyo o isang aktibong mahabang paglalakad, mainam na iunat ang aso. Ang warm-up ay karaniwang tumatagal ng 5 hanggang 15 minuto, ngunit lubos na nagpapabuti sa mga pagkakataon ng iyong aso na maiwasan ang pinsala, magtrabaho nang mas mahusay, at mag-enjoy sa pag-eehersisyo. Paano i-stretch ang aso bago magsanay?

Larawan: geograph.org.uk

Ang pagpapainit ng aso bago ang pagsasanay ay kinabibilangan ng mga sumusunod na sangkap:

Pinagsamang gawain. I-flex at pahabain ang mga kasukasuan ng aso, simula sa mga daliri at nagtatapos sa mga kasukasuan ng balikat at balakang. Limang paggalaw ng bawat joint ay sapat na. Mahalaga na ang amplitude ay hindi masyadong malaki - huwag mag-apply ng labis na puwersa.
Ikiling ang ulo ng aso sa dulo ng kanyang mga daliri. Limang pag-uulit ay sapat na. Napakahalaga na huwag pilitin ang aso na mag-unat nang higit sa kanyang makakaya.
Ibinaling ang ulo ng aso sa mga balikat at siko, gayundin sa kasukasuan ng balakang (iniunat ng aso ang ilong nito para magamot). Limang pag-uulit ay sapat na. Huwag itulak ang iyong aso na yumuko nang higit sa kanyang makakaya.
Ilakad ang iyong aso o mag-jog nang hindi bababa sa limang minuto.

Ang pinakamahusay na paraan upang ipakita sa iyong aso kung ano ang gagawin ay ang paggamit ng hover kasama ang paboritong pagkain ng iyong alagang hayop (gaya ng cookies). At, kapag ang ulo ng aso ay nasa tamang posisyon sa panahon ng kahabaan, hayaan siyang ngumunguya sa treat sa loob ng 5 hanggang 10 segundo.

Mayroon ding isang espesyal na warm-up, na nagbibigay-daan sa iyo upang ihanda ang aso para sa isang tiyak na uri ng pagsasanay.

Larawan: maxpixel.net

Tandaan na kung mas matanda ang aso at mas malamig ito sa labas, mas mahaba dapat ang warm-up. Ngunit sa anumang kaso, ang warm-up ay hindi dapat mapagod sa aso.

At huwag kalimutan na ang cool-down ay kasinghalaga ng warm-up – pinapayagan nito ang katawan ng aso na bumalik sa normal na paggana.