Pagpapahinga ng Kabayo at Mga Pagsasanay sa Balanse

Pagpapahinga ng Kabayo at Mga Pagsasanay sa Balanse

Sa ilang mga punto, karamihan sa amin na mga rider ay nagsisimulang mangarap ng isang magic "pill" na agad na malulutas ang lahat ng mga problema na lumitaw sa panahon ng pagsasanay. Ngunit, dahil wala ito, maaari lamang tayong umasa para sa isang mayamang arsenal ng mga pagsasanay para sa pagtatrabaho sa arena.

Sa artikulong ito, nais kong iguhit ang iyong pansin sa mga makakatulong sa iyo na gawing mas nakakarelaks at balanse ang iyong kabayo, kumonekta siya nang walang labis na pagsisikap. Ang mga scheme sa ibaba ay gumagana "magically", na nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang isang kapansin-pansin na resulta kahit na ang rider ay walang perpektong upuan at ang kakayahang perpektong gamitin ang mga kontrol.

Alam ng maraming coach na nakakalito lihim: hilingin sa kabayo na magsagawa ng ehersisyo na magdadala sa kanyang katawan sa nais na hugis, at mabilis kang makakakuha ng mga resulta. Kung naiugnay mo na ang ilang pangunahing paggalaw ng yoga nang magkasama, malamang na naranasan mo na ang epekto nito. Hindi mahalaga kung gaano ka perpekto sa mga paggalaw na ito o kung gaano kalalim ang iyong pag-unawa sa yoga, ang iyong postura, balanse at lakas ay bubuti kaagad. Ito ang magic ng paggawa ng tamang pagsasanay sa tamang oras.

Ang mga ehersisyo na kinabibilangan ng madalas na pagsasaayos sa hakbang, bilis, at pustura ay nagpapabuti sa flexibility, fluidity, at mas magaan na forehand.

Ang mga sumusunod na pagsasanay na pinarangalan ng oras ay nagkakahalaga ng pagdaragdag sa iyong toolbox dahil hindi maikakailang mabuti ang mga ito para sa iyong kabayo. Magsisimula sila ng chain reaction ng mga pagbabago sa postura sa katawan ng kabayo. Una sa lahat, lumilikha sila ng paggalaw sa gulugod, na pinipigilan itong manatiling matigas o talamak na baluktot, gaya ng kadalasang nangyayari. Ang mga madalas na pagsasaayos sa hakbang, bilis, at pustura ay mangangailangan ng kabayo na makipag-ugnay sa iba't ibang mga fiber ng kalamnan sa iba't ibang bilis, na inaalis ang anumang tendensya na harangan ang input ng rider, pati na rin ang tamad at tamad na mga tugon sa mga tulong. Sa wakas, ang mga simpleng pattern ng gymnastic ay hinihikayat ang kabayo na muling ayusin ang kanyang katawan, na nagreresulta sa enerhiya sa hulihan at pagliwanag sa forehand, na pumipigil sa patag, mabigat na paggalaw na nangyayari sa madalas na pag-uulit.

Dahil sa pagkakaugnay ng muscular at skeletal system ng kabayo, ang medyo simple ngunit madiskarteng mga maniobra ay maaaring magkaroon ng malalayong epekto sa katawan nito. Ang tawag ko sa ganitong trabaho ay matalino, hindi mahirap. Magsimula na tayo.

Mayroong ilang mga paraan upang baguhin ang mga detalye ng mga pagsasanay na ito habang pinapanatili ang pangkalahatang tema. Para sa kapakanan ng kalinawan, ipinakita ko ang mga ito sa iyo sa kanilang pinakasimpleng anyo.

1. Rhombus sa arena

Inilagay namin ang kabayo sa isang mahusay na gumaganang trot sa pamamagitan ng pagsakay sa kanan.

Mula sa titik A pumunta kami sa titik E, gumagalaw kasama ang isang maliit na dayagonal. Huwag magmaneho sa sulok sa pagitan ng mga titik A at K!

Sa letrang E umalis kami sa unang track at gumawa ng isang hakbang ng trot.

Pagkatapos ay umalis kami sa landas at humimok ng pahilis sa titik C.

Patuloy kaming gumagalaw kasama ang tilapon ng brilyante, na humahawak sa dingding ng arena sa mga titik B at A. Kung ang iyong arena ay hindi minarkahan ng mga titik, ilagay sa naaangkop na mga lugar mga marker, cones.

Tip:

• Gamitin ang iyong upuan, upuan, hindi ang iyong renda habang pinipihit mo ang iyong kabayo sa bawat punto sa brilyante. Sa bawat pagliko sa isang bagong dayagonal, isara ang panloob na binti sa gilid ng kabayo sa kabilogan (ang panlabas na binti ay nasa likod ng kabilogan). Gumamit ng isang light sluice upang gabayan ang mga lanta ng kabayo sa bagong titik o marker.
• Isipin ang pagkontrol sa mga lanta ng kabayo, hindi ang kanyang ulo at leeg, na gagabay sa kanya kung saan mo kailangang pumunta.
• Upang malinaw na magmaneho sa pagitan ng bawat titik, magmaneho na parang may hadlang sa pagitan ng mga titik at kailangan mong magmaneho nang malinaw sa gitna. Huwag magsimulang lumiko bago mo hawakan ang liham, kung hindi, ang kabayo ay magsisimulang tumagilid, na nahuhulog sa labas ng balikat.
• Panatilihin ang pantay na pakikipag-ugnayan sa bibig ng kabayo sa buong pattern. Ang isang karaniwang pagkakamali ay para sa rider na dagdagan ang contact sa mga pagliko at itapon ang kabayo mula dito kapag nakasakay sa isang tuwid na linya sa pagitan ng mga titik.

Pagkatapos mong madaling magtrabaho ayon sa pamamaraan sa itaas, maaari itong maging kumplikado.

Sa bawat isa sa apat na punto ng brilyante (A, E, C, at B), bumagal sa isang maikling pagtakbo habang dumadaan ka sa pagliko, at pagkatapos ay agad na pahabain ang iyong pagtakbo habang pumapasok ka sa tuwid sa pagitan ng mga titik. Pagkatapos mong makabisado ang pagsasanay na ito, subukang gawin ang pattern ng canter.

2. Orasan

Walang alinlangan, ang kakayahan ng kabayo na yumuko sa sacroiliac joint at ibaba ang croup nito ang tumutukoy sa pag-unlad at tagumpay nito bilang isang manlalaban sa tournament. Ang pagbaluktot at lakas dito ay mahalaga hindi lamang para sa koleksyon at pagpapahayag ng paggalaw, kundi para din sa kakayahan ng kabayo na dalhin ang bigat ng sakay sa isang nakataas at malambot na likod.

Ang ganitong flexibility at elasticity ay magagamit lamang sa isang kabayo na wastong ginagamit ang malalalim na kalamnan nito upang patatagin ang pelvis nito.

Ang ehersisyo ng Orasan ay tumutulong sa kabayo na makamit ang naaangkop na tono, na sinamahan ng pagpapahinga, na siyang pundasyon ng tamang pagsasanay. Pinagsasama nito ang mga elemento ng matatag na ritmo, baluktot, pag-ikot sa topline at balanse, at maaari ding isagawa sa trot at canter. Inirerekomenda kong gawin ito ng sampung beses sa bawat direksyon.

Kakailanganin mo ng apat na poste, perpektong gawa sa kahoy, na hindi gumulong kapag natamaan sila ng kabayo.

Sa trajectory ng 20-meter na bilog, ilagay ang mga poste sa lupa (huwag itaas ang mga ito) sa 12, 3, 6 at 9 o'clock.

Ayusin ang mga poste upang matamaan mo ang eksaktong gitna habang gumagalaw ka sa isang bilog.

Tip:

• Habang nakasakay ka sa mga bilog, tandaan na tumingin sa unahan at tumawid sa bawat poste nang diretso sa gitna. Maraming mga sakay ang may posibilidad na sumunod sa panlabas na gilid ng poste, ngunit ito ay mali. Dapat mong planuhin ang iyong trajectory nang maaga upang maiwasan ito.
• Bilangin ang bilang ng mga hakbang sa pagitan ng mga poste, siguraduhing pareho ang bilang ng mga hakbang sa bawat pagkakataon.
• Ang iyong mga kamay ay dapat na kalmado. Panatilihin ang malumanay na pagdikit sa bibig ng kabayo kapag sumasakay sa ibabaw ng poste upang hindi makaistorbo sa kabayo. Dapat siyang malayang gumalaw, nang hindi itinataas ang kanyang ulo at leeg, nang hindi ibinababa ang kanyang likod.
• Tiyaking nakayuko ang iyong kabayo at hindi mawawala ang liko sa buong bilog.

Ang mapanlinlang na simpleng ehersisyo na ito ay mangangailangan sa iyo na gumawa ng ilang pag-uulit bago mo masabi. ginawa talaga yan.

Maaari itong baguhin. Maaari mong subukang pumunta nang mas mabilis o mas mabagal, siguraduhing panatilihing pare-pareho ang ritmo sa anumang bilis na iyong pipiliin. Sa kalaunan, magagawa mong itaas ang mga poste sa taas na 15-20 cm. Nakikita ko ang ehersisyo na ito na isang mahusay na tool para sa pagbuo ng isang pundasyon. Ginagamit ko ito kasama ng mga batang kabayo upang palakasin ang mga pangunahing kaalaman bago lumipat sa mas advanced na himnastiko, at babalik dito kasama ang mas lumang mga kabayo upang ipaalala sa kanila ang mga pangunahing kaalaman.

3. Square ng mga poste

Karamihan sa mga pagsasanay ay naglalayong makamit ang kanilang perpektong, perpektong pagpapatupad, ngunit kung minsan kailangan mong hayaan ang kabayo na gawin ang trabaho nang medyo maluwag. Kailangan nating lumikha ng libre, malikhaing kilusan at gawin ang kabayo na pangasiwaan ang kanyang sariling balanse sa halip na umasa sa sakay at sa kanyang patuloy na mga pahiwatig mula sa mga kontrol. Sa pamamagitan ng paghiling sa kabayo na gumalaw sa ganitong paraan, tinutulungan namin siyang alisin ang paninigas na naglilimita sa karamihan sa mga nakasakay na kabayo. Ang kabayo ay magkakaroon ng liksi at mas mahusay na simetrya sa magkabilang panig ng katawan nito.

Ang isang parisukat ng mga poste ay magiging kapaki-pakinabang lalo na kung gusto mong alisin ang lumang postural stiffness sa kabayo. Ang mabilis na pagsasaayos ng balanse habang nakasakay sa pattern na ito ay nangangahulugan na ang iyong kabayo ay makakasama ng mga kalamnan sa iba't ibang bilis at intensity. Hindi nito papayagan siyang "lumutang" sa pamamagitan ng pagkawalang-kilos, na natigil sa isang rut. Ang ehersisyo na ito ay may nanginginig na epekto, na naghihikayat sa kabayo na lumuwag sa likod, na tumutulong upang mas maibaluktot ang kanyang mga binti sa hulihan. Ang kabayo ay nagsimulang gamitin ang kanyang buong katawan nang mas mahusay, at ang mga poste sa lupa ay tumutulong sa kanya na balansehin ang kanyang sarili nang higit na nakapag-iisa, at hindi umaasa sa patuloy na tulong ng sakay.

Maglagay ng apat na 2,45 m ang haba na poste sa lupa sa isang parisukat na hugis. Ang mga dulo ng mga poste ay magkadikit sa bawat sulok.

Magsimula sa paglalakad o pagtakbo. Lumipat sa gitna ng parisukat, ginagawa itong sentro ng isang pinahabang figure-eight (tingnan ang Figure 3A).

Pagkatapos ay ilipat ang iyong "figure of eight" upang makagawa ka ng bilog sa bawat sulok. Gumawa ng tuluy-tuloy na mga bilog (tingnan ang fig. 3B).

Sa wakas, lumipat sa landas ng "dahon ng klouber", na dumadaan sa gitna ng parisukat pagkatapos ng bawat "dahon" (tingnan ang Larawan 3C).

Tip:

• Suriin ang iyong sarili sa tuwing nagmamaneho ka sa parisukat. Tiyaking sumakay ka sa gitna ng mga poste.
• Huwag mabitin kung nasaan ang ulo ng kabayo. Sa una, maaaring hindi siya ganap na nangunguna, at ang frame ay maaaring hindi matatag sa simula ng trabaho. Huwag kang mag-alala. Tandaan na ang layunin ng ehersisyo ay turuan ang kabayo na muling ayusin ang sarili nito.
• Tulad ng ehersisyo sa Diamond in the Arena, isipin kung paano kontrolin ang kabayo gamit ang iyong panlabas na paa at tungkol sa pagdidirekta sa kanyang nalalanta, hindi sa kanyang ulo, kung saan mo gustong pumunta.
• Panatilihin ang contact habang dumadaan sa mga poste. Maraming mga sakay ang may posibilidad na ihulog ang mga renda at tumanggi na makipag-ugnay sa bibig ng kabayo. Upang matulungan ang kabayo na mapanatili ang isang bilugan na topline, panatilihin ang isang mahinahon at banayad na pakikipag-ugnay.

Larawan 3B: parisukat ng poste. Scheme "Patuloy na mga bilog". Larawan 3C: saparisukat ng mga poste. Scheme "dahon ng Clover".

Kapag nasanay ka na sa mga pattern na ito, magpatuloy at maging malikhain. Isipin kung paano mo magagamit ang parisukat, kung ano ang iba pang mga hugis na maaari mong gawin. Maaari ka bang magdagdag ng mga paglipat ng lakad habang pumapasok o lumabas ka sa parisukat o sa loob nito? Maaari mo bang panatilihin at kontrolin ang paggalaw sa iba't ibang bilis sa paglalakad, pag-trot at canter habang tumatawid ka sa plaza? Maaari mo ring himukin ang parisukat nang pahilis mula sa sulok patungo sa sulok. O maaari kang tumakbo sa parisukat, huminto, pagkatapos ay lumiko sa harap at lumabas sa parisukat sa parehong direksyon kung saan mo ito pinanggalingan. Magsaya sa pagsasanay at gamitin ang iyong imahinasyon!

Zhek A. Ballu (pinagmulan); pagsasalin Valeria Smirnova.