Fitness kasama ang isang aso

Ang aming mga aso ay nagdurusa mula sa isang laging nakaupo na pamumuhay tulad ng ginagawa namin. Ang labis na timbang, kasama ang lahat ng mga kasunod na kahihinatnan, ay nagdudulot ng malaking pinsala sa kalusugan, nagpapahina sa pangkalahatang tono ng katawan at nagpapababa ng kaligtasan sa sakit. Napatunayan na ang kakulangan ng pisikal na aktibidad ay naglalapit sa katandaan, habang ang isang aktibong pamumuhay ay nagpapahintulot sa iyo na pahabain ang kalusugan ng mga buto at kasukasuan, cardiovascular at iba pang mga sistema ng katawan. Ngunit bago lumipat sa isang joint fitness program, kailangan mong matutunan ang pangunahing panuntunan: bawat isa sa atin ay indibidwal. Nangangahulugan ito na ang sports at ang intensity ng pisikal na aktibidad ay dapat ding indibidwal. Halimbawa, kung ang magkasanib na jogging at liksi ay magiging isang tunay na paraiso para sa isang border collie, kung gayon ang French bulldog ay tiyak na hindi pahalagahan ang gayong inisyatiba. Bilang karagdagan sa mga katangian ng lahi, kinakailangan ding isaalang-alang ang edad ng aso, timbang nito, pisikal na hugis at estado ng kalusugan. 

Kapag nagpaplano ng isang programa sa pagsasanay, siguraduhing isaalang-alang ang iyong mga indibidwal na katangian at ang mga indibidwal na katangian ng iyong aso. Hindi naman nakakatakot kung hindi ka agad makapunta sa matataas na load. Higit na mahalaga ay ang pagkakapare-pareho. Makinig sa iyong sarili at sa iyong alagang hayop at maayos na lumipat mula sa simple hanggang sa mas kumplikado. Tandaan na ang isport, una sa lahat, ay dapat magdala ng kasiyahan, at ang mga kampeon ay hindi ipinanganak, ngunit ginawa!

Kung magpasya kang mag-ehersisyo kasama ang iyong aso, ang unang bagay na dapat gawin ay kumunsulta sa iyong doktor at dalhin ang iyong alagang hayop sa isang beterinaryo para sa pagsusuri. Kinakailangan na maingat na masuri ang kasalukuyang sitwasyon (kayo ba at ang iyong alagang hayop ay may labis na timbang, kung gaano karaming kg ang kailangan mong mawala, mayroon bang anumang mga kontraindikasyon para sa mga kadahilanang pangkalusugan, atbp.) at tama na magtakda ng mga layunin. Ang pinagsamang fitness ay dapat na makinabang sa iyong kalusugan - at sa anumang kaso vice versa, na maaaring mangyari sa maling programa ng ehersisyo.

Ngunit ang lahat ng ito ay teorya, at ngayon ay magpatuloy tayo sa pagsasanay. Ano ang fitness ng aso? Anong mga ehersisyo ang makakatulong sa pag-alis ng labis na timbang at panatilihing malusog sa hinaharap?

At magsisimula tayo sa … paglalakad. Oo, oo, tila walang mas madaling gawain. Gayunpaman, ang mga benepisyo ng hiking ay hindi dapat maliitin. 

Ang paglalakad ay ang perpektong ehersisyo upang mapabuti ang iyong kalusugan. Pinapayagan nito:

- bawasan ang panganib ng atake sa puso, stroke at type 2 diabetes,

- bawasan ang panganib ng kanser sa bituka,

- bawasan ang presyon

- bawasan ang antas ng kolesterol,

- mapabuti ang emosyonal na estado,

– Iwasan ang osteoporosis

- bumuo ng kakayahang umangkop at koordinasyon,

– at, siyempre, upang mabawasan ang labis na timbang.

Pero gaano katagal ang paglalakad? Pinakamainam - mula sa 30 minuto sa isang araw sa isang mabilis na bilis. Muli, isaalang-alang ang iyong mga katangian at ang mga katangian ng aso. Kung ikaw o ang iyong alagang hayop ay humihinga, magpahinga at maglakad nang mabagal. Mag-stock sa isang pedometer at taasan ang tagal ng iyong mga paglalakad sa paglipas ng panahon.

Huwag kalimutan ang tungkol sa wastong nutrisyon. Ang balanseng diyeta ay isang mahalagang bahagi ng anumang fitness program.

Kung maaari, baguhin ang lupain, maglakad sa iba't ibang mga ibabaw: sa damo, buhangin, mababaw na tubig ... Upang hindi ka magsawa sa karaniwang mga landscape, at ang katawan ay makakatanggap ng karagdagang pagkarga.

At isa pang kapaki-pakinabang na tip. Hayaang pangunahan ka ng aso paminsan-minsan. Kung gusto niyang pumunta ng mas mabilis - sumuko, kung gusto niyang lampasan ang balakid - sundin siya. Hindi ito nangangahulugan na dapat kang hilahin ng aso (maaari mong kontrolin ang kanyang paggalaw gamit ang isang tali pa rin), hayaan lamang siyang magtakda ng bilis.

Magiging mahusay kung, na pinagkadalubhasaan ang mga paglalakad sa nakapalibot na lugar, makakahanap ka ng pagkakataon na pana-panahong lumabas sa kalikasan. Ang mahabang paglalakad sa mga kagubatan at sa kahabaan ng mga ilog ay makikinabang hindi lamang sa iyong anyo, kundi pati na rin sa iyong kalooban!

Kapag hindi sapat ang masinsinang paglalakad, maaari kang magpatuloy sa jogging. Ngunit mag-ingat: hindi lahat ng aso ay gustong tumakbo. Maging pamilyar sa mga katangian ng lahi ng iyong alagang hayop. Aktibo ba siya para sa mga regular na pagtakbo?

Tulad ng paglalakad, kailangan mong bumuo ng maayos sa pagtakbo. Ang mga tahimik na pagtakbo sa loob ng ilang minuto ay sapat na para sa pagsubok, ngunit sa paglipas ng panahon magsisimula kang makabisado ang bar ng ilang kilometro.

Ang aso ay dapat tumakbo sa tabi mo sa isang harness o isang espesyal na paghila (ito ay nagbibigay ng cushioning at nagbibigay-daan sa iyo na huwag haltakin ang aso nang masyadong matalim). Kung siya ay pagod at sinusubukang huminto, hayaan siyang magpahinga, huwag pilitin na gawin ang ehersisyo.

Kung maaari, tumakbo sa mga magagandang lugar kung saan walang sasakyan at maraming tao. Ito ay magpapasaya sa iyo pagkatapos ng mahabang araw sa trabaho, at ang aming gawain ay gawing hindi lamang epektibo ang fitness, ngunit kasiya-siya din, na nagbibigay ng kagalakan.

Kung ang iyong aso ay isang natural na runner, magiging isang krimen ang hindi matutong sumakay ng bisikleta kasama niya!

Marahil ang pagbibisikleta kasama ang isang aso ay ang pinaka-kasiya-siyang paraan upang gumugol ng oras sa mga benepisyong pangkalusugan. At para sa mga aktibong lahi, ang gayong paglilibang ay isang tunay na kaligtasan. Habang kami ay nagtatrabaho, ang aming mga alagang hayop ay napipilitang maghintay para sa amin sa loob ng mga dingding ng apartment, kung saan wala silang pagkakataon na tumakbo at mag-inat. Ang mga aktibong aso ay halos hindi makayanan ang gayong mga paghihirap, at ang pagbibisikleta lamang ang kailangan nila. Ito ay isang paraan upang tumakbo mula sa puso, kung paano magpainit, magtapon ng enerhiya at kahit na mapagod!

Kapag sumakay ka sa bisikleta kasama ang iyong aso sa unang pagkakataon, huwag magmadaling sumakay kaagad sa bisikleta. Sanayin mo muna ang iyong aso. Maglakad sa tabi ng bisikleta, ikabit ang tali dito, at kontrolin ang mga galaw ng aso. Dapat niyang unahin ang bike at huwag gumawa ng hindi inaasahang mga jerks. Kapag napag-aralan mo na ang kasanayang ito, sumakay ka sa iyong bisikleta. Magsimula sa maikli, tahimik na paglalakad sa mga lugar na kakaunti ang populasyon at unti-unting lumipat sa mas mahaba, mas aktibo.

Sa mga buwan ng tag-araw, ang pagkakataong makapunta sa ligtas na anyong tubig ay hindi mabibili. Huwag ipagkait ang iyong sarili at ang iyong alagang hayop ng gayong kasiyahan. Mag-stock ng mga water buoyant dog toys (Zogoflex, Kong, Petstages) bago ka maglakbay. Kaya pag-iba-ibahin mo ang karaniwang paglangoy gamit ang isang kawili-wiling laro.

Kapag nasa tubig ka, huwag kalimutang sundin ang mga pag-iingat sa kaligtasan!

Ang mga frisbee, mga laro na may bola, isang stick, isang tug of war (Zogoflex at Petstages ay may mga ganitong laruan) ay ang mga klasikong bahagi ng isang masayang libangan para sa isang aso at isang epektibong paraan upang makitungo sa dagdag na pounds para sa kanya at sa kanyang may-ari. Subukang iangat at ihagis ang bola ng 50 beses - at mararamdaman mo kung paano gumagana ang lahat ng iyong kalamnan! Maaari bang maging mas madali at mas kasiya-siya ang fitness?

Bilang karagdagan, ang mga aktibong laro ay hindi lamang palakasan. Ito ay isang pagkakataon upang gawing mas malakas at mas mapagkakatiwalaan ang relasyon sa pagitan ng may-ari at ng alagang hayop, at isang malaking halaga ng mga kaaya-ayang emosyon na mag-boot.

Maaari kang magbasa nang higit pa tungkol sa mga laro na may mga aso at laruan sa aming mga artikulo: "", "", "".

Ang liksi ay ang pagdaan ng mga hadlang ng aso sa ilalim ng gabay ng may-ari (o tagapagsanay). Napaka-interesante at seryosong team work. Oo, hindi lahat ng aso ay gustong maging agility star, ngunit kung ang iyong alaga ay nagpapakita ng kakayahan para sa sport na ito, makatitiyak na ang pagsasanay ay magpapasaya sa kanya at mas payat. At sila rin ay makabuluhang mapabuti ang iyong pisikal na hugis, dahil kailangan mong pagtagumpayan ang mga hadlang sa iyong apat na paa na kaibigan!

Maaari mong i-equip ang iyong sariling likod-bahay para sa liksi (i-install lamang ang mga hadlang sa iyong sarili: iba't ibang mga poste, mga hadlang, mga hoop - bigyan ng libreng pagpigil sa iyong imahinasyon) o pagsasanay sa mga espesyal na lugar.

At ngayon ay susubukan naming pagsamahin ang lahat ng nasa itaas sa isang fitness walk! Isipin na naglalakad ka sa iyong aso. Maglakad ng ilang minuto bilang warm-up, pagkatapos ay tumakbo, maglaro ng frisbee, gumawa ng liksi, at sa wakas ay lumakad muli nang mahinahon sa loob ng ilang minuto. Paano kung maganda ang tanawin sa paligid? At kung mayroong isang parke sa malapit, at ang isang pinagsamang pag-jog ay maaaring mapalitan ng isang biyahe sa bisikleta? Sumang-ayon, ito ay mas kawili-wili kaysa sa pagpunta sa gym. Bilang karagdagan, ang paggugol ng oras sa may-ari ay nagpapasaya sa aso. Umaasa kami na ang pamamaraan na ito ay gumagana at kabaliktaran!

Ang isang aktibong pamumuhay ay mahusay. Ngunit tandaan na ang susi sa tagumpay sa sports at kalusugan sa pangkalahatan ay isang mataas na kalidad na balanseng diyeta.

Ito ay kinakailangan upang magplano ng fitness load sa kumbinasyon ng isang diyeta. Upang makamit ang resulta, kalimutan ang tungkol sa fast food at iba pang junk food: nakakapinsala ito hindi lamang sa figure, kundi pati na rin sa iyong kagalingan. Kung maaari, kumuha ng payo mula sa isang propesyonal na dietitian. Makakatulong ito sa iyo na ayusin ang isang diyeta na tama para sa iyo.

Huwag kalimutan ang tungkol sa iyong kasama – ang apat na paa na atleta. Kailangan niya ng masustansyang pagkain tulad mo.

Para sa isang aso, mas mahusay na pumili ng mga premium na diyeta (Monge, atbp.) Na tumutugma sa edad at indibidwal na mga katangian ng alagang hayop. Mahalaga na ang pangunahing pinagmumulan ng protina sa feed ay mataas na kalidad na natural na protina ng hayop (manok, tupa at iba pa), at hindi mga cereal at gulay. Tanging ang nutrisyon na nakabatay sa karne ay makakatulong sa alagang hayop na umunlad nang maayos at maipakita ang likas na potensyal nito: pagkatapos ng lahat, anuman, kahit na ang pinakamaliit na aso, ay pangunahing mandaragit!

Ang balanse, maayos na napiling nutrisyon ay magbibigay sa iyong alagang hayop ng malaking tulong ng enerhiya at magbibigay-daan sa iyo na mapunta sa tuktok ng iyong anyo araw-araw!

Hangad namin ang tagumpay ng iyong koponan sa sports!